Gói động tác asanas giúp mẹ bầu thư thái

Gói động tác asanas giúp mẹ bầu thư thái
Tập các hoạt động yoga phối hợp với chuyện luyện tập hít thở kỹ đồng thời relax là các phương pháp hết sức hiệu quả xua tan trạng thái nhàn chán, bực bội nếu người mang thai đứng trước cùng nhiều gánh nặng tinh thần bởi công việc, quá trình ssinh đẻ tương tự như việc thành mon trong tương lai. Cùng với đó, yoga giúp cơ thể chúng ta trở nên săn chắc hơn, tăng việc san bằng cũng như tăng hoạt động máu, làm cho thai nhi của bạn sẽ hết sức mạnh mẽ và nhẹ nhàng.
Chúng ta cần lưu ý điệu thở kỹ, vận động nhẹ nhàng và tránh giữ nguyên một tư thế quãng thời gian dài. Nếu có thể tìm cho bạn một giáo viên nhiều chuyên môn hướng dẫn kỹ càng, hướng theo những hướng dẫn một cách chính xác để có những hoạt động thích hợp cùng trạng thái. Lưu ý không liên tục hoạt động nếu bạn thấy bị nhứt hay khó thở.
Hoạt động cái cầu: tư thế này nhằm giảm cảm giác đau mỏi xương sống những chuyện hay mắc phải trong thai kỳ.
- Chống cả người bằng tay và đùi gối, tay dang bằng vai, hai đầu gối rộng bằng hông, giữ thẳng tay không trùng khuỷu tay
- Cong xương sống lên và hít vào thật sâu, thoải mái thả cột sống xuống và nhả hơi hết
- Tiếp tục theo hơi thở của bạn

Động tác con bướm: đây là tư thế ngồi giúp nở xương chậu, động tác dành cho người mang thai ở tháng cuối thai kì giúp cho các bà mẹ thay đổi nhẹ nhàng.
- Ngồi thẳng cột sống, xếp bằng chân, lòng bàn chân giáp với nhau
- Kích nhỏ hai đầu gối xuống nền, không cần chạm sàn, thả rồi lại ấn hai đầu gối xuống

Hoạt động ngồi xổm: Ngồi chỏng hỏm, thế
tư thế mục đích thoải mái và mở xương chậu, làm khỏe bắp đùi. Với thế ấy, lúc bắt đầu thấy tăng khối lượng, bầu lớn rõ, phụ nữa mang thai có thể sài dụng dụ như nhiều hộp yoga hoặc 1 cuốn gấy để có thể thoải mái. Tiếp đó
Sau đó tập trung thư giãn để hít thở sâu vào vùng bụng, đáp ứng nhiều oxy cho thai nhi.
- Đứng trước mặt với lưng của một chiếc ghế, hai chân đặt rộng bằng hông, ngón chân chỉa ra, tay bám vào ghế giữ thằng bằng
- Ưởng người ra phía trước, thả lỏng vai, kế tiếp hạ xuống xương cụt như thể bạn đang ngồi xuống một chiếc ghế . Làm sao thăng bằng thân với dáng đưng đó, khối lượng đưa đến vào cuối bàn chân
- Hít sâu và thở ra xong rồi sử dụng cẳng đưa người đứng thẳng.

Hoạt động nghiêng: nằm nghiêng là 1 dáng thoải mái rất hiệu quả kết thúc hoàn thành một buổi tập
- Ngiêng người khi nằm, đầu dựa trên cánh tay hoặc thảm
- Sử dụng gối lớn hay cuộn một chiếc chăn của mình để giữa hai chân nhằm hỗ trợ hông của mẹ bầu
- Tuần hoàn hô hấp kỹ hay theo chỉ định của huấn luyện viên yoga nếu ban đang theo một lớp học.

Hít thở thư giản tư thế thiền: hoạt động thở thư giãn động tác thiền sẽ giúp bài tập của bà bầu trở nên hiệu quả hơn.
- Thoải mái ngồi trên thảm tập, xếp khoanh chân. chọn dáng ngồi chân thích hợp với cơ thể của bạn sao cho dễ chịu nhất khi thiền
- Hai tay đặt trên chân, kéo vai về phía sau một cách thanh thản để đẩy ngực cao và giữ cho lưng thẳng
- Nâng cao cằm, nhắm mắt lại 1 cách thanh thản, thả lỏng toàn bộ cơ mặt, mỉm cười.
- Hít thở nhẹ nhàng kỹ vào trong cả mũi và miệng, thở ra đều nhẹ chầm chậm để hơi thở của bạn tạo ra tần số như tiếng sóng biển cả. Cảm xúc nhận được thể xác của bạn cuối bài tập.

Phân loại đá thạch anh

Phân loại đá thạch anh

Thị trường hàng độc chia thạch anh thành nhiều loại và dùng các tên thương mại để gọi chúng. Thạch anh được phân loại dựa theo màu, theo hiệu ứng, độ trong và mức độ kết tinh…

Thị trường đá quýthường phân chia một đá quý nào đó thành nhiều loại để dễ mua bán. Trường hợp thạch anh cũng thế, thị trường chia nó thành nhiều loại và dùng các tên thương mại để gọi chúng. Thạch anh được phân loại dựa theo màu, theo hiệu ứng, độ trong và mức độ kết tinh…Thạch anh xuất hiện trên thị trường Việt Nam đã lâu, với nhiều loại đá và sản phẩm. Việt Nam có nguồn thạch anh dồi dào, tuy nhiên hầu hết là thạch anh dạng khối đặc sít màu trắng, xám, vàng nhạt và hồng nhạt; dạng tinh thể trong suốt thường có màu ám khói, số ít thì vàng nhạt và tím nhạt... Hoạt động khai thác thạch anh vẫn còn hạn chế và thủ công. Thành phố Hồ Chí Minh là trung tâm chế tác đá quý của Việt Nam. Tại đây, thạch anh thường được chạm trổ thành tượng và mề đay, hạt tròn nhỏ và lớn; loại có màu, trong suốt thì được mài giác. Các đá thạch anh có màu đẹp và hiệu ứng lạ thì đa số là nhập khẩu. Các nhà phân phối nhập đá thạch anh mài giác hoặc đá thô để chế tác, thường là các loại thạch anh tím, vàng, lục, mắt cọp, sao… Có nhiều loại thạch anh, nhưng chúng tôi chỉ liệt kê các loại thường gặp ở Việt Nam như sau:

Dựa vào màu & độ trong suốt:

Thạch anh pha lê (rock crystal): Đá thạch anh trong suốt, không màu, nhìn rất giống như thủy tinh pha lê. Đây là loại thạch anh gần như tinh khiết vì không có nguyên tố tạp chất tạo màu. Các tinh thể có dáng đẹp thì ít được mài giác, mà chủ yếu để bán cho người sưu tập. Thạch anh pha lê vì ánh thủy tinh và không màu nên các viên đá mài giác không được hấp dẫn lắm. Những tinh thể hình dạng xấu thì dùng để chạm khắc, mài giác, hạt tròn, mề đay…

Nên nhớ, chỉ gọi là thạch anh pha lê khi nào đá trong suốt và không màu, như vậy phần đục màu trắng ở đoạn dưới tinh thể thì không thể gọi tên này. Một tinh thể hay một mẫu đá thô, người ta chỉ chọn phần nào có chất lượng quý (có thể là trong suốt, màu đẹp hoặc có hiệu ứng đặc biệt nào đó…) để định giá trị. Phần xấu thì bỏ đi hoặc sử dụng vào mục đích khác.

Thạch anh ám khói (smoky quartz): Đá trong suốt, có màu nâu nhạt đến đậm, nhìn giống như màu ám khói; đôi khi đá có màu đen, chắn sáng. Tinh thể lớn thường dùng làm tượng. Các đá nhỏ được mài hạt tròn. Chỉ một số ít mài giác hay cabochon.

Thạch anh tím (amethyst): Đá màu tím phớt xanh đến tím và tím phớt đỏ, trong suốt, có nhiều và được ưa chuộng ở thị trường Việt Nam. Chủ yếu mài giác với đá trong, mài hạt tròn hay cabochon nếu đá có nhiều tạp chất.

Thạch anh vàng (citrine): Thạch anh màu vàng đến cam và cam phớt nâu, trong suốt, có nhiều và được ưa chuộng ở thị trường Việt Nam. Chủ yếu mài giác với đá trong, mài hạt tròn hay cabochon nếu đá có nhiều tạp chất.

Thạch anh lục (praseolite): Thạch anh màu lục đến lục phớt vàng, trong suốt. Mới thâm nhập thị trường Việt Nam, chưa xuất hiện nhiều. Chủ yếu là đá mài giác.

Thạch anh hồng (rose quartz): Màu hồng từ rất nhạt đến vừa, nửa trong suốt đến trong mờ và đục.

Loại trong hơn được mài dạng cabochon, loại đục mài hạt tròn và chạm khắc. Thạch anh hồng cũng có ở nước ta nhưng loại đẹp không nhiều.

Thạch anh sữa (milky quartz): Đá trong mờ đến đục, màu trắng đến xám rất nhạt; đôi khi đá bán trong và có sắc phớt xanh. Đa số được chạm trỗ, mài hạt hoặc cabochon. Loại này có nhiều nhưng ít được ưa thích.

Dựa vào hiệu ứng:

Thạch anh sao (star quartz): Là một loại thạch anh màu phớt hồng, hồng có hiệu ứng sao trên bề mặt mo tròn theo dạng cabochon. Hiệu ứng sao hiếm khi hiện diện ở thạch anh; nếu có thì độ nét sắc sảo của sao ở đá thạch anh không bằng ở nhóm đá corundum (ruby, saphia).   

Đá mắt cọp (tiger’s-eye): Đây là loại thạch anh đặc biệt vì kiểu kết tinh của chúng rất độc đáo. Khi kết tinh, thạch anh thay thế khoáng crocidolite (là một loại amphibon) và giữ nguyên hình dạng sợi của khoáng này. Đá mắt cọp từ bán trong đến chắn sáng, dạng sợi vi tinh, phân thành những dãy màu đậm nhạt khác nhau. Đá màu vàng phớt nâu đến nâu và nâu phớt đỏ; một số màu lục đến vàng phớt lục và xanh phớt xám. Đá ngời sáng bề mặt theo từng dãy và sợi và có dáng vẻ giống như mắt cọp. Hiệu ứng mắt cọp luôn có trên bề mặt đá và rất đặc trưng dù đá được mài dạng mặt phẳng.

Một số thay đổi nhỏ trong cấu trúc và màu sắc, đá này có thể thành đá tên khác như đá mặt cọp vằn (zebra tiger’s-eye), thạch anh mắt mèo (cat’s-eye quartz), đá mắt diều hâu (hawk’s-eye).  

Đá mắt cọp rất phổ biến ở thị trường Việt Nam. Chúng thường được bán với dạng chuỗi hạt tròn, hạt đa giác phẳng, viên rời mặt hơi dẹt hay cabochon.

Theo Rồng Vàng Lab - Hình ảnh: Sưu tầm

---

Thông tin trên Web Hàng Độc được chúng tôi sưu tầm từ các báo, trang tin lớn trong nước và được ghi nguồn đầy đủ. Tuy vậy, trong quá trình thực hiện cũng sẽ không tránh khỏi các sai sót. Rất mong quý vị góp ý, ủng hộ để nội dung và hình thức của Web Hàng Độc ngày càng phong phú, hữu ích - mang lại giá trị cốt lõi cho người đọc, người sưu tầm. Việc xây dựng thông tin trên web hoàn toàn mang tính cộng đồng - phi lợi nhuận. Các sản phẩm hàng độc trên website này hiện chúng tôi cũng không mua bán nữa - chỉ còn là thông tin tham khảo dành cho những người mê hàng độc, hàng hiếm. Hy vọng, việc làm nhỏ bé của chúng tôi có thể góp phần làm phong phú thêm đời sống tinh